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₲ 50.000
El psyllium, también conocido como plantago ovata, es una planta cuyas semillas y cáscaras son ricas en fibra soluble. Este suplemento natural se utiliza para mejorar la salud digestiva y ofrece múltiples beneficios.
Beneficios del Psyllium 🌟
Regula el tránsito intestinal 🚽: Ayuda a aliviar el estreñimiento y la diarrea al aumentar el volumen de las heces y facilitar su paso.
Controla los niveles de azúcar en sangre 🍬: Retarda la absorción de glucosa, lo que puede ser beneficioso para personas con diabetes tipo 2.
Reduce el colesterol ❤️: Disminuye la absorción de colesterol en el intestino, contribuyendo a la salud cardiovascular.
Favorece la pérdida de peso ⚖️: Su efecto saciante puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta calórica.
Modo de Consumo 🥄
Dosis recomendada: Comenzar con 5 gramos (aproximadamente una cucharadita) de psyllium al día, pudiendo aumentar gradualmente hasta 10 gramos, según la tolerancia y necesidades individuales.
Preparación: Mezclar el psyllium en un vaso grande de agua, zumo, sopa, café u otro líquido de su elección. Agitar hasta obtener una mezcla uniforme y beber inmediatamente para evitar que se espese demasiado.
Hidratación: Después de consumir psyllium, es esencial beber otro vaso de líquido. Además, mantener una ingesta adecuada de agua durante el día (1.2 a 2 litros) para asegurar su correcto funcionamiento y prevenir posibles obstrucciones intestinales.
Precauciones ⚠️
Si está tomando otros medicamentos, consuma el psyllium al menos 1 hora antes o 2 horas después, ya que la fibra podría interferir en la absorción de algunos fármacos.
No se recomienda su uso en personas con obstrucciones intestinales, dificultades para tragar o diabetes mal controlada sin consultar a un médico.
En algunos casos, puede causar gases o hinchazón. Si esto ocurre, reduzca la dosis y aumente la ingesta de agua.
Antes de incorporar el psyllium a su dieta, es aconsejable consultar con un profesional de la salud, especialmente si padece alguna condición médica o está tomando medicación.
